Quand il fait chaud : comment se protéger ?

Les fortes chaleurs, peuvent provoquer une hyperthermie (coup de chaleur) ou l’aggravation d'une maladie chronique. Les conseils qui suivent sont destinés à toute personne fragile pour elle-même ou pour une personne aidée.

Comment se protéger  ?
· Eviter les sorties, les transports et les activités physiques aux heures les plus chaudes.
· Fermer les volets et les rideaux des façades exposées au soleil et rester dans les pièces les plus fraîches.
· Maintenir les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Les ouvrir la nuit si la température est plus basse que celle du jour en provoquant des courants d'air.
· Si l'on doit sortir, c’est avec des vêtements légers,  en coton, amples, de couleur claire et un chapeau. Il convient d'emporter une bouteille d'eau et de veiller à rester à l’ombre.

Quels sont les bons réflexes?
· Equiper le logement de ventilateurs. S’il n’y en a qu’un déplacez-le, en changeant de pièce.
· Jouer avec l’évaporation : asperger les sols, étendre des draps ou linges humides, disposer des récipients d’eau dans chaque pièce.
· S'il fait trop chaud dans votre maison ou votre appartement, n'hésitez pas, pendant une heure ou deux à vous rendre dans un lieu climatisé proche (supermarché, cinéma, musée ).
· Prendre plusieurs bains ou douches par jour, si possible. Au minimum, se raffaichir les avant-bras, les pieds, au lavabo ou dans une cuvette.
· Humidifier souvent ses vêtements, son corps à l’aide d’un brumisateur.

Comment prévenir la déshydratation ?
· Boire même sans soif ! Les personnes âgées n’ont souvent pas soif. Il convien tpourtant de boire au minimum un litre et demi d’eau, en dehors des repas, par jour. Si vous aidez un proche proposez lui des boissons variées.
· Pour varier les boissons, ajouter à l’eau quelques gouttes de citron ou de sirop. Proposer aussi tisanes ou thés frais, jus de fruits, eau geleïfiée (des petits pots s’achètent en pharmacie).
· Manger des aliments riches en eau. Profiter des légumes et fruits d’été. Potages frais, sorbets, yaourts à boire seront appréciés. Tout en restant vigilant sur les risques de diarrhée.

A savoir
· Le coup de chaleur survient lorsque le corps ne régule plus sa température qui augmente alors rapidement. Il peut aussi provoquer de la confusion, des convulsions, une perte de connaissance.
. Appelez les secours (le 15), si vous constatez chez un proche fragile ou âgé : agressivité inhabituelle, peau chaude, rouge et sèche, maux de tête, nausées, somnolences, soif intense.
En attendant, faites le boire, déshabillez le, couvrez-le de linges humides, mettez lui une poche de glace sur le front. Faites des courants d'air.
· Les personnes isolées doivent être inscrites sur la liste de la mairie de leur domicile pour pouvoir bénéficier de l’assistance que les services sanitaires et sociaux dispensent en cas de fortes chaleurs.


En savoir plus avec l'INPES

 

FG
mis à jour le 04/08/2008

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