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La nutrition des Seniors ou comment bien s'alimenter et garder la formequand on avance en âge


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CCMSA Service Image(s)En milieu rural, la MSA organise pour les retraités des ateliers « Seniors soyez acteurs de votre santé » et propose notamment une thématique « Pas de retraite pour la fourchette, bouger c’est bon pour la santé ».Une alimentation variée et équilibrée associée aux bienfaits d’une activité physique constituent des éléments clé du bien vieillir.Quelques conseils simples et efficaces :
  • 30 minutes de marche par jour suffisent au bien être des articulations, ducœur et des vaisseaux. Toutes les occasions sont bonnes : rendre visite à des amis, aller chercher le journal, sortir son chien, faire les courses, partir enpromenade …
  • Attention à la déshydratation : il faut boire, même sans soif, au moins 1,5 litre d’eau par jour
  • Les besoins énergétiques évoluent après 60 ans, il ne faut pas manger moins parce que l’on vieillit, il faut manger de tout
  • 5 fruits et légumes par jour sous quelque forme que se soit.
  • 3 laitages par jour pour lutter contre l’ostéoporose
  • Penser aux protéines pour éviter la fonte musculaire
  • Préférer les graisses végétales et réduire les graisses animales
  • Attention aux excès de sel
  • Pas de régime sans avis médical
  • Les ateliers du « Bien vieillir » de la MSA

    Dans le cadre de son action nationale «Seniors, soyez acteurs de votre santé », la MSA initie des ateliers thématiques du « Bien Vieillir ».Un cycle « Bien vieillir » comprend 6 ateliers organisés à 15 jours d’intervalle, sur une période de près de 3 mois. Les 6 thèmes traités seront- « Bien dans son corps, bien dans sa tête »,- « Pas de retraite pour la fourchette »,- « Les cinq sens en éveil, gardez l’équilibre »,- « Faites de vieux os »,- « Dormir quand on n’a plus 20 ans »,- « Le médicament, un produit pas comme les autres ».En 2006, la MSA s’est fixée pour objectif d’organiser sur tout le territoire pas moins de 200 cycles d’ateliers.Les ateliers visent à donner à chaque participant les clés du bien vieillir, à faire des seniors de véritables ambassadeurs santé, responsables vis-à-vis d’eux-mêmes, de leur entourage et de leurs descendants.Ils sont ouverts à toute personne de plus de 50 ans quel que soit son régime de protection sociale.



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