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Quatre exercices pour faire de la marche un sport -

Temps de lecture 2 min

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Marcher 30 minutes par jour d'un pas rapide c'est bien! Mais il est possible de transformer cet acte quotidien et ordinaire, en une véritable source de santé.

Voici quatre exercices de « marche active », à réaliser séparément puis ensemble.

L’objectif ? Acquérir un geste de plus en plus juste. L’essentiel est de les faire avec attention. Par exemple, dites-vous « j’essaie cet exercice sur 50 mètres ». La conscience change tout, elle est comme un détonateur ! Utilisez vos brasSoutenez votre allure, dépensez-vous plus en faisant travailler vos bras. Fixez votre regard « droit devant »Regardez l’horizon ! Ainsi, vous vous redressez naturellement. Accentuez vos pas (sans agrandir les enjambées)Déroulez tout votre pied :

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